부모님 심심하실 때 하기 좋은 활동

"엄마, 요즘 뭐 하면서 지내세요?" "그냥 TV 보지 뭐. 할 게 없어."

자녀가 전화하면 자주 듣는 답입니다. 부모님이 정말 할 게 없어서가 아니라, 마땅한 거리가 없어서 그러시는 경우가 많아요. 새로운 취미를 시작하기엔 부담스럽고, 운동은 무릎이 아프시고, 친구분 만나는 것도 매일은 아니고.

자녀가 옆에서 챙겨드릴 수 있는 건 거창한 취미가 아니라 매일 가볍게 손에 잡을 수 있는 작은 활동을 알려드리는 거예요. 오늘은 시간대별로 7가지를 정리합니다. 부모님께 한꺼번에 다 권해드리지 마시고, 한두 가지부터 자연스럽게 들려드리세요.

아침 — 하루를 가볍게 여는 활동

1. 신문 사설 한 편 정독하기

신문 전체를 보시지 말고 사설 하나만 천천히 읽으시도록 권해드리세요. 10분이면 충분합니다. 시사를 따라가는 활동이라 자녀와 통화할 때 "오늘 사설에 이런 얘기가 있더라" 하시면서 자연스러운 대화 거리가 됩니다.

2. 짧은 두뇌 게임 한 판

아침 식사 후 가장 머리가 맑은 시간에 짝맞추기 한 판 같은 가벼운 두뇌 게임을 권해드리세요. 1~3분이면 끝나고, 매일 같은 시간에 하시면 자연스럽게 하루의 시작 의식이 됩니다. 어떻게 권해드릴지 막막하시면 부모님께 추천하는 두뇌 게임 앱 5가지 기준을 먼저 보세요.

점심 후 — 졸음 막는 작은 자극

3. 화분이나 베란다 식물 돌보기

점심 식곤증 시간에 가장 좋은 활동입니다. 일어나서 움직이고, 손을 쓰고, 눈에 보이는 변화가 있어서 즐거우십니다. 작은 화분 2~3개만 있어도 충분해요. 자녀가 생신 선물로 작은 다육이나 허브 화분을 드리시는 것도 좋은 선택입니다.

4. 가족 사진 한 장씩 정리

스마트폰 앨범의 사진을 천천히 한 장씩 보시면서 정리하시는 것도 좋습니다. 손주 사진, 자녀 어릴 적 사진, 부모님 결혼식 사진. 추억이 떠오르면서 정서적 만족이 크고, 자녀에게 카톡으로 한 장씩 보내시는 즐거움도 생깁니다.

저녁 — 하루를 차분하게 마무리

5. 짧은 라디오 또는 오디오북

저녁 시간엔 눈이 침침해지셔서 글씨가 잘 안 보이실 수 있습니다. 그땐 듣는 활동이 좋아요. 옛날 라디오 드라마, 짧은 시 낭송 채널, 트로트 채널 모두 좋습니다. 자녀가 듣기 쉬운 채널 한두 개를 즐겨찾기에 미리 추가해드리면 더욱 편하세요.

6. 산책 후 한 페이지 일기

저녁 산책을 다녀오시고 짧은 일기 한 줄을 쓰시도록 권해드리세요. 길게 쓸 필요 없어요. "오늘 날씨 좋았다. 손주 전화 왔다." 정도면 충분합니다. 손으로 글씨 쓰는 활동이 머리에 좋고, 일주일 후에 다시 보시면 한 주가 어떻게 지나갔는지 보입니다.

어느 시간에나 — 마음 편한 활동

7. 자녀에게 짧은 안부 카톡

이게 가장 강력합니다. 자녀가 먼저 "잘 지내세요?" 하시는 것보다 부모님이 먼저 보내시도록 분위기를 만들어드리는 것이 좋아요. 답장이 빠르게 오는 자녀가 있으면 부모님은 매일 카톡을 켜보십니다.

자녀가 챙기실 수 있는 것: 부모님이 보내신 메시지에 늦어도 한두 시간 안에 한 줄 답장. 짧아도 됩니다. "응 잘 지내요" 한 마디면 부모님은 그 답장을 다시 보시면서 하루를 마무리하시거든요.

부모님께 권해드릴 때 챙기시면 좋은 3가지

이 7가지 중 마음에 드시는 한두 가지를 골라 부모님께 권해드릴 때 다음 세 가지를 챙기세요.

1. 한 번에 한 가지만. 일곱 가지를 한꺼번에 알려드리시면 부모님은 부담스러워하시고 결국 아무것도 안 하십니다.
2. 이유보다 행동 위주로. "기억력에 좋아요"보다는 "매일 아침 식사 후에 5분만 해보세요"가 훨씬 자연스럽고 따라하기 쉬우십니다.
3. 첫 한 번을 같이 해보시기. 영상통화로라도 첫 한 판 게임을 같이 해보시거나, 첫 일기를 같이 한 줄 써보시면 그 다음부턴 혼자 하십니다.

마무리: 심심함은 메우는 게 아니라 채우는 거예요

부모님이 심심해하시는 건 시간이 남아서가 아니라 마음에 드는 활동이 없어서 그러시는 경우가 많습니다. 자녀가 한꺼번에 메우려고 하시지 말고 작은 활동 하나를 부모님 일상에 자연스럽게 채워드리세요.

이번 주말 부모님께 전화하실 때 위 7가지 중 마음에 드는 한 가지를 짧게 말씀드려 보세요. 부모님과 같이 할 수 있는 활동이 더 궁금하시면 부모님과 같이 할 수 있는 두뇌 게임 글에서 가족이 함께하는 활동도 보실 수 있습니다. 부모님 스마트폰에 좋은 앱을 깔아드리려는 마음이시면 어르신용 앱 고를 때 체크포인트 7가지도 함께 보시면 좋아요.

부모님이 매일 작은 활동 하나에 손을 대시는 모습 보시는 것, 그게 자녀가 챙겨드릴 수 있는 가장 다정한 선물입니다.